close
چت روم
راه های مفید و موثر برای درمان گرفتگی عضلات

صفاسیتی کلاب|برترین سایت تفریحی

آخرين ارسال هاي انجمن سايت

  • نويسنده :
  • بازديد : 7 مشاهده
تصویر مرتبط

همه ما گاهی گرفتگی عضلات بدن را تجربه می کنیم که اغلب در نواحی گردن،کتف،کمر و پشت پا طی انجام کارهای روزانه،بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن و حتی در خواب نیز اتفاق می افتد.  گرفتگی عضلات خطرناک نمی باشد اما درد آن می تواند بسیار آزاردهنده باشد واستفاده از ماهیچه را غیرممکن نماید. گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات

دلایل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات چه علت هایی دارد

فشار عصبی و استرس از علت های گرفتگی عضلات

یکی از علت های گرفتگی عضلات پا فشارهای عصبی می باشد که می تواند در خواب باعث گرفتگی غضلات پا شود .درطی دوران بارداری ، استرس، می تواند باعث گرفتگی عضلات شود ، گاهی این گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده و روده اتفاق می افتد که دربا درد معده و کولیت های روده ایخود را نشان می دهد.

گرفتگی عضلات به علت کمبود مواد معدنی 

گاهی اختلال در تعادل مواد معدنی و آنزیم ها در بدن موجب گرفتگی عضلات می شود. کاهش یا افزایش منیزیم، کلسیم، سدیم و پتاسیم در خون باعث انقباض عضله و گرفتگی آن می شود. 

علت گرفتگی عضلات

 گرفتگی عضلات چیست و چه دلایلی دارد

کم آبی بدن یکی از دلایل گرفتگی عضلات

بالا رفتن میزان اسید لاکتیک در عضلات به علت کم آبی موجب بروز درد در عضلات می شود زیرا کم آبی باعث نرسیدن خون به عضلات و گرفتگی عضلات می شود.با نوشیدن آب کافی می توانید از گرفتگی عضلات در حین فعالیت و ورزش جلوگیری کنید زیرا در هنگام ورزش های سنگین مایعات بدن دفع می شود و بدن دچار کم آبی می شود ، در این حالت حجم خون کاهش یافته و مقدار کافی خون برای رساندن اکسیژن به تمام عضلات در حال ورزش وجود ندارد.

گرفتگی عضلات به علت کاهش جریان خون 

تصلب شرایین و باریک شدن رگ هایی که خون را به پاها می رساند می تواند گرفتگی عضلات را در هنگام ورزش بوجود آورد که این گرفتگی ها بعد از ورزش معمولا از بین می روند.

دلایل گرفتگی عضلات بدن

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن

تحت فشار بودن عصب از دلایل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات و درد در پاها ممکن است به علت فشردگی اعصاب در ستون فقرات (تنگی کانال نخاعی) ایجاد شود . درد عضلات به هنگام راه رفتن طولانی مدت ، بدتر می شود و یا قرار گرفتن در پوزیشن و موقعیت غلط هنگام کار و فعالیت روزانه مثل نشستن ها و ایستادن طولانی و برداشتن اجسام سنگین به طریقه اشتباه از روی زمین به گرفتگی عضلانی منجر می شود. پیاده روی با پشت کمی خمیده، علائم درد را می تواند بهبود و یا به تاخیر بیاندازد.

روش های درمان گرفتگی عضلات 

 درمان گرفتگی عضلات

با این روش های ساده خانگی گرفتگی عضلات را درمان کنید،در ادامه به برخی از این درمان های خانگی می پردازیم.  

درمان گرفتگی عضلات با ماساژ ملایم‏

گرفتگی عضلات را می توانید با ماساژملایم کاهش دهید زیرا ماساژ ملایم سبب برقرای بهتر جریان خون می شود وعضلات گرفته راتسکین می دهد . قسمت دچار گرفتگی عضلات را با بیوفریز مالش دهید.

بیوفریز یک مسکن موضعی برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج است.‏

درمان گرفتگی عضلات

برای درمان گرفتگی عضلات چه کنیم

کاهش گرفتگی عضلات با دوش داغ 

وان گرم یا دوش داغ می تواندموجب کاهش گرفتگی عضلات شود. گرما موجب رفع گرفتگی عضلانی و تسکین آنها خواهد شد.

کشش یکی از راه های درمان گرفتگی عضلات

یک برنامه منظم ‏‏کشش عضلات به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات کمک و از گرفتگی های عضلات جلوگیری می کند.انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را ‏‏به سمت سرتان بکشانید. 30 دقیقه در همین حالت بمانید. این کشش سبب شل شدن عضلات کمر خواهد شد و در ‏‏صورت گرفتگی عضلات جلوی رانتان ، پاهایتان را به سمت سرین تان بکشانید و 30 دقیقه در همین حالت بمانید.

درمان گرفتگی عضلات

درمان گرفتگی عضلات در خانه

کاهش گرفتگی عضلات با کمپرس سرد یا گرم

یک کیسه یخ را روی ناحیه مبتلا به مدت 10 دقیقه یا به مدت قرمز شدن موضع مالش دهید تا به شل شدن و رفع گرفتگی عضلات ‏‏کمک کند. قرمزی موضع به علت این است که سلول های قرمز خون موجب گرمی عضلات می شوند.‏کمپرس گرم یا استفاده از یک حوله گرم یا پتوی برقی موجب تحریک جریان خون موضع و ‏رفع گرفتگی عضلات می شود.

آبرسانی موجب کاهش گرفتگی عضلات می شود

 کم آبی بدن ممکن است موجب گرفتگی عضلات شود پس بهتر است هر روز آب فراوان بنوشید تا به جبران مایعات از دست رفته بدنتان بپردازید.

رژیم غذایی سالم برای درمان گرفتگی عضلات

رفع گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات را با مصرف کدام مواد غذایی رفع کنیم

ممکن است کمبود یک ماده غذایی در بدن موجب  گرفتگی عضلانی شود .پتاسیم و کلسیم از مواد معدنی هستند که می ‏‏توانند موجب گرفتگی عضلات شوند .اضافه کردن این مواد غذایی به سفره خانواده تان وگرفتن یک برنامه غذایی متعادل ازپزشک می تواند در درمان عضلات گرفته بسیار موثر باشد. مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند ماست و شیر و مواد غذایی غنی از پتاسیم نظیرموز ‏و ‏سیب زمینی است.

کاهش گرفتگی عضلات با چای بابونه

 برای کاهش گرفتگی عضلات مصرف حداقل 5 فنجان چای بابونه در روز بسیار کمک کننده می باشد زیرا چای بابونه حاوی یک نوع اسید آمینه به نام گلیسین است که به آرامش عضلات کمک می کند. 

رفع گرفتگی عضلات با عسل

عسل می تواند در رفع گرفتگی عضلات موثر باشد ، مصرف 2 قاشق چایخوری عسل با غذا، باعث جلوگیری ازگرفتگی های عضلات ساق پا می شود.

کاهش گرفتگی عضلات

عسل بهترین درمان برای کاهش گرفتگی عضلات

خردل یا آب نمک راهی برای رفع گرفتگی عضلات

یک قاشق خردل یا کمی آب نمک را برای رفع گرفتگی عضلات با یکدیگر مخلوط کنید و نوش جان بفرمایید.

سرکه سیب درمانی برای گرفتگی عضلات

سرکه سیب یک منبع غنی از پتاسیم است. یک قاشق چایخوری عسل، 2 قاشق چایخوری سرکه سیب و آب گرم را با یکدیگر مخلوط کنید و ‏‏بنوشید. ‏

گرفتگی عضلانی

رفع گرفتگی عضلات با سرکه سیب

کاهش گرفتگی عضلات با ویتامین ب کمپلکس 

 مکمل های ویتامین ب کمپلکس موجب کاهش گرفتگی عضلات می شود اما هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات این موضوع لازم است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

گرفتگی عضلات چیست و درمان آن چگونه است؟ - نمناک


namnak.com/گرفتگی-عضلات.p14024
رتبه: ۴٫۵ - ‏۱٬۵۸۳ رأی
راه های مفید و موثر برای درمان گرفتگی عضلات. همه ما گاهی گرفتگی عضلات بدن را تجربه می کنیم که اغلب در نواحی گردن،کتف،کمر و پشت پا طی انجام کارهای ...

5 خوراکی برای درمان گرفتگی عضلات - باشگاه خبرنگاران


https://www.yjc.ir › وب‌گردی › وبگردی

 

۷ بهمن ۱۳۹۶ - 5 خوراکی برای درمان گرفتگی عضلات به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ آیا برای‌تان پیش آمده که عضلات‌تان ناگهان منقبض شوند و درد ...

درمان گرفتگی عضلات پا با 10 روش خانگی - دکتر نیم


https://doctornim.ir/physical-health/treatment/leg-cramps-treatment/

 

گرفتی عضلات پا موجب درد شدید در پای شما می‌شود که کمتر از یک دقیقه و گاهی به ... ماساژ یکی از بهترین روش‌های درمان گرفتگی عضلات پا می‌باشد. ... کمپرس گرم; اعمال فشرده گرم به ناحیه پا می‌تواند برای درمان گرفتگی عضلات پا بسیار مفید باشد.

درمان گرفتگی عضلات با گیاهان - پارسی طب


https://fa.parsiteb.com/درمان-گرفتگی-عضلات-با-گیاهان/

 

راه هایی بسیار مفید و موثر برای درمان گرفتگی عضلات ... حتی در بسیاری افراد گرفتگی های عضلانی با ریشه عصبی در ناحیه معده و روده اتفاق می افتد که در قالب درد ...

درمان گرفتگی عضلات پا: ۲۱ درمان خانگی رفع گرفتگی پا در ...


https://bazdeh.org/درمان-گرفتگی-عضلات-پا/

 

۲۱ تیر ۱۳۹۷ - درمان های گرفتگی پا شامل مراقبت پزشکی یا راه‌حل‌های جایگزین طبیعی می‌شوند. ... برای درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در خواب مفید و موثر هستند. .... به منظور رها شدن کامل از دست معضل گرفتگی عضلات پا، ساده‌ترین راه آن ...

روش های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات - سیمرغ


https://seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و توانبخشی

 

۲۱ بهمن ۱۳۹۲ - معمولا می‌توان گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی درمان کرد. ... منقبض شده نیز می‌تواند در برطرف کردن گرفتگی موثر باشد ولی ماساژ ...

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش • دونفره


https://www.2nafare.com › ... › درمان های خانگی › درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش

 

در این قسمت چند مورد از بهترین راهکارهای مفید برای درمان گرفتگی عضلات در این قسمت آورده شده ... غلتک فومی یکی از روش های موثر کاهش گرفتگی عضلات می باشد.

8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش - بیتوته


www.beytoote.com/sport/darman/reduce3-muscle3-exercise.html

 

علت درد عضلات پس از ورزش راههای کاهش درد عضلات پس از ورزش درد عضلانی روشهای کاهش درد عضلات پس ... گرم کردن بدن قبل از ورزش برای کاهش درد عضلانی مفید است.

گرفتگی عضلات و راه های پیشگیری و درمان آن


https://goodzilo.com/راه-های-درمان-گرفتگی-عضلات
گرفتگی عضلات، راه درمان گرفتگی عضلات، پیشگیری از گرفتگی عضلات، عضلات کمر، گردن، پا، دست.

رفع اسپاسم عضلانی با ۷ روش طبیعی، بدون استفاده از دارو - ...


https://redmag.ir/رفع-اسپاسم-عضلانی-با-7-روش-طبیعی/

 

۲۳ مرداد ۱۳۹۶ - زنان باردار نیز به علت افزایش وزن ناگهانی در معرض اسپاسم عضلانی هستند. ... یکی دیگر از راه‌های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه‌ها، خوردن ...

داروهای شل کننده عضلات؛ عوارض قرص شل کننده عضلات چیست؟


https://setare.com/fa/.../داروهای-شل-کننده-عضلات-عوارض-قرص-شل-کننده-عضلات-چی...

 

۲ اسفند ۱۳۹۶ - داروهای مختلفی برای رفع گرفتگی عضلات وجود دارد. ... علاوه بر مصرف دارو استفاده از خوراکی‌هایی مثل آب آلبالو و فلفل قرمز هم مفید هستند. ... متوکاربامول معمولا در کنار روش‌های مختلف فیزیوتراپی به کار گرفته ... قرص باکلوفن (Baclofen) نوعی داروی شل کننده عضلات است که در درمان دردهای عضلانی تجویز می‌شود.

علت سفتی و گرفتگی عضلات ساق پا چیست؟ - دلگرم


www.delgarm.com › سلامت › بیماریها , راه درمان و پیشگیری

 

۲۸ تیر ۱۳۹۵ - شایع ترین علت ایجاد این دردها یعنی درد در عضلات پشت ساق پا وجود ... درد را می توان در تعدادی از راه های مختلف تجربه کرد درد در ساق پا، همانند سایر ...

موثر ترین روش کنترل و درمان گرفتگی عضلات - مجله ...


https://www.hidoctor.ir/4735_موثر-ترین-روش-کنترل-و-درمان-گرفتگی-عضلا.html/

 

۶ مرداد ۱۳۹۲ - موثر ترین روش کنترل و درمان گرفتگی عضلات,یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد آن است که این درد معمولا با ماساژ دادن و ...

9 روش درمانی ویژه گرفتگی عضلات - مجله پزشکی دکتر سلام


https://www.hidoctor.ir/309774_9-روش-درمانی-ویژه-گرفتگی-عضلات.html/

 

۲۹ بهمن ۱۳۹۶ - غالبا افراد ورزشکار و علاقه مندان به ورزش دچار گرفتگی عضلات می شوند این عارضه به صورت موقت بوده و با روش های ساده قابل درمان است. ب. ... ادعا می کنند که یخ تنها برای صدمات ( آسیب ها) موثر است و برای از بین بردن درد مفید نیست.

چطور اسپاسم عضلانی را درمان کنیم | چطور


https://www.chetor.com › سلامتی › چطور اسپاسم عضلانی را درمان کنیم

 

رتبه: ۹۴% - ‏۱۷۹ نقد
۲ خرداد ۱۳۹۶ - اسپاسم عضلانی ممکن است است هر زمانی اتفاق بیفتد و دردی ناگهانی و وحشتناک ایجاد ... ما می‌خواهیم راه حل‌های ساده‌ای را برای رفع این درد پیشنهاد بدهیم.

درمان واریس پا با ۵ روش خانگی و موثر | چطور


https://www.chetor.com › سلامتی › بیماری ها › درمان واریس پا با ۵ روش خانگی و موثر

 

رتبه: ۹۵% - ‏۱٬۰۶۲ نقد
روش‌های متعددی برای پیشگیری و درمان واریس وجود دارد، از جراحی‌های هزینه‌بر ... درمان‌های رایج پزشکی همیشه مفید نیستند و باید آنها را در انتهای لیست درمانی خود بگذاریم. ... درصورتی‌که دچار درد عضلانی، ورم یا تاول شدید، مصرف آن را قطع کنید و روغن رقیق ...

چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟ (8 روش برای کاهش درد ...


www.howcanu.com › سلامت › چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟

 

۲۵ بهمن ۱۳۹۶ - برخی محققان ادعا می کنند که یخ تنها برای صدمات ( آسیب ها) موثر است و برای از بین بردن درد مفید نیست. اما یکی از راههای ساده و ایمن است که ...

10 روش برای درمان اسپاسم یا درد های ماهیچه پا در خانه | جی دی


https://jidi.ir › ... › سلامت › 10 روش برای درمان اسپاسم یا درد های ماهیچه پا در خانه

 

۱۰ بهمن ۱۳۹۶ - درد های مربوط به ماهیچه یا اسپاسم در همه قسمت های بدن می تواند اتفاق بیافتد. ... مناطق مفید است و به نوبه خود از گرفتگی شدید شما را محافظت می کند.

راههایی برای رفع دردهای عضلانی بعد از ورزش - آکا - آکاایران


www.akairan.com/sport/nokat1/varzesh28.html

 

درمان درد عضلانی بعد از ورزش و درمان درد عضلات بعداز ورزش و رفع درد عضلانی بعد از ورزش و درمان ... یکی از راه های بسیار مفید شنا کردن است. ... ماساژ دادن، راهکاری موثر

گرفتگی عضلات در خواب ؛ عوامل و راه های درمان آن | سرسره


https://sorsore.com › نوجوان › سلامت نوجوان

 

گرفتگی عضلات در خواب باعث اختلال خواب شده و سطح انرژی فرد را کاهش می دهد و موجب تنگی ... درمان های خانگی معمولاً راه حل های موثری برای این مشکل هستند. ... آجیل، نخود فرنگی، لوبیا و سبزیجات سبز مانند بروکلی و اسفناج، بسیار مفید می باشند.

گرفتگی عضلات پس از ورزش - تبیان


https://article.tebyan.net › صفحه اصلي › سلامت › سلامت جامعه › ورزش و تندرستی

 

۲۵ خرداد ۱۳۹۲ - گرفتگی عضلات معمولا به دلیل وارد شدن فشاری بیش از حد توان یک ... تنها فعالیتی که دارد، چند قدم راه رفتن است که از پشت میز کار بلند می ... که می تواند برای پیشگیری از گرفتگی عضلات مفید و موثر باشد. ... به گفته دکتر مفخم، این نوع گرفتگی های عضلانی هم از نظر ماهیت و هم از نظر علت بروز با گرفتگی های ...

9 روش موثر درمان خانگی گرفتگی گردن | بهترین روش برای ...


www.ghatreh.com/news/nn44021949/روش-موثر-درمان-خانگی-گرفتگی-گردن

 

۳ شهریور ۱۳۹۷ - 9 روش موثر و فوق العاده در درمان گرفتگی گردن عبارت اند از: ماساژ : یکی از درمان های مفید گرفتگی گردن, ماساژ دادن آرام گردن است. ... سرکه سیب یکی از درمان های بسیار موثر برای عضلات گردن است و دردهای شدید را تسکین می دهد.

علم ورزش | علت گرفتگی عضلات و درمان آن


https://www.elmevarzesh.com/cause-cramps-prevention-and-treatment/
علت گرفتگی عضلات و درمان آن | گرفتگی عضلانی یکی از دردها و آسیب های شایع ... کلم بروکلی و غذاهای دارای کلسیم و مکمل ها در برنامه های طولانی راه حل مناسب است.

گرفتگی عضلات کمر: علت و درمان - کلینیک درد ماهان


https://drheidarian.ir/گرفتگی-عضلات-کمر-علت-و-درمان/
درمان خشکی و گرفتگی شدید،ناگهانی و مکرر عضلات پایین و بالای کمر در خواب ... 1 علائم و نشانه ها; 2 علت ها و دلایل; 3 زمان مراجعه به پزشک; 4 راه ها و روش های درمان ... تست نوار عصب و عضله یک روش موثر و ساده برای اطلاع از سلامت عضلات و اعصاب در بدن است. .... این روش می تواند به خصوص در مدیریت درد ناشی از گرفتگی، در طول شب مفید ...

چند راه ساده و خانگی برای درمان سرماخوردگی - عصر ایران


www.asriran.com › صفحه نخست › اجتماعی
۱۶ آذر ۱۳۹۲ - خوردن مایعات گرم هم در این زمان برای تان مفید است. ... گل ختمی از دیگر گیاهان موثر در درمان سرفه‌های خشک سرماخوردگی است و می‌توانید آن را ... بدن ، پرسیاوش برای درمان تب، دارچین برای درمان سوء‌هاضمه، گرفتگی عضلات و همچنین ..... آبرسانی به 70 روستای استان گیلان مختل شده/ تخریب راه های ارتباطی مانع امدادرسانی ...

چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم - فرادید


faradeed.ir/fa/news/16249/چگونه-گرفتگی-گردن-را-در-یک-دقیقه-درمان-کنیم
ماساژ یکی از راه‌های درمان درد و التهاب ناشی از سفت شدن عضلات گردن است. ... سینه)، و یا نزدیک کردن گوش‌ها به شانه ها‌ی راست و چپ ممکن است برای گردن مفید باشند.

رفع گرفتگی عضلات بازو در ورزشکاران با طب سوزنی - ...


https://www.linkedin.com/.../رفع-گرفتگی-عضلات-بازو-در-ورزشکاران-با-طب-سوزنی...
۲۶ مهر ۱۳۹۶ - طب سوزنی روشی برای از بین بردن گرفتگی عضلات بازو اسپاسم عضلات ... از طریق انجام حرکات کششی مناسب قبل از ورزش‌های سنگین (راه رفتن و شنا ... در طب سوزنی هر دو روش نامبرده (بر اساس محل قرار دادن سوزن) مناسب و موثر هستند.

4 روش برای درمان درد شکم - 5040


www.5040.ir/fa/page/چهار%20روش%20برای%20درمان%20درد%20شکم.html
... خلاص شوید . اگر معده‌تان اذیتتان می‌کند، می‌توانید برای آرام شدن درد راه‌های زیر را امتحان کنید : ... درمان درد عضلات شکم. از یک کمپرس ... نوشیدنی آلوئوورا برای تسکین درد معده بسیار موثر بوده و برای یبوست و سوءهاضمه نیز مفید است. از مصرف الکل و ...

دلایل گرفتگی عضلات شانه و گردن | رکنا


https://www.rokna.net/بخش-سلامت-16/397901-دلایل-گرفتگی-عضلات-شانه-گردن
۲۴ تیر ۱۳۹۷ - رکنا: گرفتگی عضلات شانه و گردن بستگی به علل و عوامل مختلفی دارد. ... راههای درمان گرفتگی عضلات گردن. اول از همه باید گفت استفاده از یخ که در ...

نظرات ارسال شده

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی